Refências apresentadas:
16/06 15/09
- peso: 49,4 kg 49,8 kg
- % gordura: 24,7 % 23,8 %
- Massa Magra: 37,2 kg 37,9 kg
- Massa Gorda: 12,2 kg 11,9 kg
Perímetros:
- tórax: 78,0 cm 80,2 cm
- cintura: 66,5 cm 68,5 cm
- abdomên: 74,0 cm 76,6 cm
- quadril: 91,0 cm 95,5 cm
- braço direito: 25,0 cm 27,2 cm
- braço esquerdo: 25,0 cm 26,8 cm
- coxa direita: 54,0 cm 54,7 cm
- coxa esquerda: 54,0 cm 54,3 cm
- perna direita: 33,0 cm 33,8 cm
- perna esquerda: 34,0 cm 34,6 cm
Devido a reabilitação, não foi possível enfatizar uma itensidade significativa nos Membros Inferiores. No entanto, os valores apresentados mostram que o programa esta sendo adequado pra ela. Pelo fato dela treinar a 10 anos, é sabido que é muito mais difícil apresentar resultados significantes no método convencional dos treinamentos de força. Com esse sistema, em 12 semanas de treinamento, realizado de forma cautelosa, ela conseguiu esses benefícios.
Isto, enfatizando que a freqüência de treinamento dela eram de 5 dias por semana. Alguma menos e outras mais. Mas a média dá-se a 5 dias.
A Aluna tem uma educação alimentar que condiz aos seus objetivos.
Dança todos os finais de semana (pelo menos um dia), e corre na esteira duas vezes por semana.
À Waléria, parabéns pelos resultados conquistados nessa primeira fase de treinamento. Que isto a motive ainda mais na perseverança do sistema. Obrigado por acreditar nessa nova metodologia e fazer parte desse novo grupo de alunos.
Um comentário:
Bem, sou suspeita para falar do Professor.
Desde do tempo que treinei com ele na academia onde ele era o instrutor da musculação sempre recebi uma assistência que poucos ou quase nenhum instrutor dava, principalmente, quando não se trata de uma modelo, ou uma super desculpe o termo Gostosa!!
Essa proposta de trabalho dele é inédita e pelo menos comigo (mesmo com as minhas limitações do momento) consegui atingir resultados que até então não tinha obtido.
Acho que com certeza você também tem que tentar!!
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